В статье описаны упражнения для тренировки ног и пресса дома. Для ног представлены три упражнения, включающие различные движения, такие как вывод ноги вперед, подъем ноги вверх и сгибание-разгибание ног. Для пресса представлены два упражнения, включающие сведение и разведение ног и сгибание-разгибание ног с опусканием коленей к груди. Каждое упражнение рекомендуется повторять определенное количество раз.